花粉のシーズンがやってきました。
今年の飛散量は多くの地域で過去10年の平均飛散量を上回る可能性があるそうです。
聞いてるだけで目がかゆくなります(>_<)
花粉から粘膜を守るには、マスクや眼鏡。
最近は花粉を洗い流す鼻洗浄もオススメのようです。
花粉症の原因はヒスタミンというアレルギー物質。このヒスタミンの働きを抑えることがアレルギー症状をおさえることにつながります。
花粉症によい食べ物
ヨーグルト、納豆などの発酵食品（不純物を排出をサポートしてくれる）
鰯や鯖の青魚（DHA,EPAが豊富でヒスタミンを抑える働きをもっている）
えごま油、亜麻仁油（ｎ-3系脂肪酸、αリノレン酸こちらもアレルギーを抑える働きがある）
どれもすぐに効果が出るわけではないけれど、健康にいい物なので積極的に取り入れたいですね♪